Todos os especialistas de emagrecimento defendem que, para perder peso de forma sustentável, é preciso adotar boas práticas alimentares, mas também praticar um mínimo de atividade física. Então, como fazer desporto se não é do tipo desportista ou se não tem tempo de se deslocar a um ginásio ou piscina? A resposta é simples, basta mudar alguns hábitos da sua vida de todos os dias para acumular microssessões desportivas. Uma delas consiste em dispensar o elevador e redescobrir as alegrias das escadas. Qualquer que seja o andar onde more, o esforço que fizer para subir e descer as escadas permitir-lhe-á queimar algumas calorias e fortalecer o tónus muscular. Para tirar proveito deste pequeno exercício, adote posições corretas para fazer trabalhar toda a parte abdominal, os glúteos, as coxas e até mesmo a barriga das pernas. Operação escadas! (E para aqueles que moram no rés-do-chão: vá de bicicleta em vez de carro!)
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