La fibra natural contenida en alimentos como los cereales, las frutas y las verduras puede repercutir significativamente en tu persecución a los kilos de más. Para potenciar su influencia, no dudes en consumir varios alimentos ricos en fibra a lo largo del día. Para ayudarte, te proporcionamos una breve lista de alimentos que debes privilegiar: las frutas, las verduras verdes, los vegetales, el pan integral, los cereales (muesli y copos de avena), las legumbres (garbanzos, por ejemplo), la pasta o el arroz integral. Ten en cuenta que incluso el chocolate negro, de más del 70% de cacao, es rico en fibra, por lo que disfruta sin abusar (dos onzas al día para ser razonable). Consumiendo frecuentemente esta selección de productos ricos en fibras naturales, permites que el cerebro envíe un mensaje que corresponde a la sensación de saciedad. De este modo, puedes reducir la cantidad de comida ingerida y limitar tu aporte de calorías diario. Otra de las ventajas de la fibra es que ayuda a combatir el estreñimiento.
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